前列腺增生的“一三五七”步行規則
2017-05-23 10:13 來源:石家莊男科醫院
體育鍛煉可以提高人體的抗病能力和免疫功能,及改良人體的血液循環,對前列腺增生患者來講,除吃藥醫治之外,多參加體育鍛煉不但能增進前列腺本身的恢復,還能將藥物更加迅速地運送到前列腺腺體內,從而提高藥物的療效。
俗語說:“騰不出時間運動的人,早晚會被迫騰出時間生病”,因此我們要切記“生命在于運動”這句至理名言,并且要身體力行,堅持不懈,才能確保健康的身體。對患前列腺增生的患者來講,特別是患前列腺增生的中老年朋友,推薦給您的運動項目,首選的是號稱“健身運動之王”的項目--步行。
科學步行的要點為“1357”規則。具體內容為:
1:是指每天最好運動1次。
3:是指每次步行要到達3千米,最好在30分鐘內走完。
5:是指每周最少運動5次,如果每天都運動那就更加理想了。
7:是指運動時年齡加心率等于170,這樣才能收到較好的鍛煉效果。
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